- Вам неловко, когда вас хвалят.
- Вам кажется, если с вами происходит что-то хорошее, вы этого не заслужили.
- Вы считаете, что окружающие справляются с такой же работой, как у вас, гораздо лучше.
- Вам кажется, что ваши успехи – это скорее случайность.
- Вы уверены, что ваш успех случился благодаря внешним обстоятельствам: например, вам помогли, или задача оказалась слишком простой.
- Вы боитесь, что вот-вот люди догадаются, что вы ничего особо не умеете и вы – не специалист.
- Вы чувствуете неуверенность, волнуетесь и постоянно боитесь за сделанную работу.
- Вы считаете, что если вы ошиблись или провалили задание – это просто крах всего.
Узнали себя? Поздравляем, у вас – синдром самозванца.
Хорошая новость: им страдают только реальные специалисты своего дела, умные люди.
Когда я работала методологом, мои подопечные девушки делали задание – брали интервью у обучающихся студентов. У них оставался всего один шаг до успеха – но им всем мешал синдром самозванца. Люди считали себя еще недостаточно достойными, чтобы учить других.
Синдромом самозванца страдают и страдали даже успешные, знаменитые личности. Например, Альберт Эйнштейн – в конце жизни признавался своему другу, что “чувствует себя мошенником”.
Так, человеку может казаться, что он знает недостаточно много, что он делает недостаточно хорошо. Некоторые считают, что должны делать всю работу в одиночку, задают себе очень высокую планку, и если хоть что-то идет неидеально – пиши пропало.
Надо ли говорить, как тормозит наше развитие это явление?
Чтобы побороть синдром самозванца, нужно работать с собственной самоценностью.
Если обратиться к теме архетипирования, то за уверенность в себе отвечает архетип Земли, за проявленность – архетип Огня. Нужно развивать в себе эти архетипы. Как – подробно расскажу на курсе, а пока дам вам простое упражнение, которое поможет сделать первый шаг в борьбе с синдромом самозванца.
УПРАЖНЕНИЕ
Берите листок и ручку. Делите его пополам.
Сначала выпишите свои сильные стороны. Например, хорошая дикция. Напротив каждой сильной стороны напишите, когда она была наиболее проявлена? Например, вы прекрасно выступили на защите диплома и в этом вам помогла ваша дикция.
Во второй половине выписывайте слабые стороны и напротив них – то, когда они были проявлены. Например, нерешительность, а проявилась она, когда вы отказали симпатичному парню в кафе себя угостить.
А теперь посмотрите, в чем вы себя недооценили? Что вы умеете, но вам кажется, что недостаточно хорошо? Подумайте, насколько на результат ваших достижений повлияли другие факторы и на сколько процентов?
Прописав это на бумаге, вы можете понять, насколько нелепо вы приписывали свои заслуги внешним обстоятельствам.
Не забывайте, что результат необязательно должен быть идеальным. Помните, как на марафоне было упражнение, в котором нужно было хвалить себя за каждое малейшее достижение? Не забывайте повторять его почаще :)